Tiempo Activo Gimnasia Laboral

La Gimnasia Laboral o Pausa Activa es un innovador programa de ejercicios que ayuda a prevenir las principales enfermedades producidas en el lugar de trabajo como estrés, tendinitis, lumbago, síndrome del túnel carpiano o molestias en el cuello y extremidades. Además y no menos importante, es que ayuda a aumentar la productividad y fortalecer el clima laboral.

Características:

 

• Programa de ejercicios en el puesto de trabajo, impartido por un Profesor de Educación Física

• Sesiones de 15 ó 20 minutos, 2 ó 3 veces por semana

• Grupos de hasta 18 personas • Se realizan en el puesto de trabajo o lo más cercano a él

• Apoyo teórico de las causas y formas de prevenir las principales patologías osteomusculares y estrés adquiridas en el lugar de trabajo

• Uso de implementos durante las sesiones como: música, bandas elásticas, pelotas, masajeadores, elásticos pequeños, entre otras

Tiempo Activo Yoga

Aplicado en los ambientes de trabajo tiene grandes beneficios, fortaleciendo la salud de sus trabajadores, tanto física como emocional y entregando herramientas poderosas para el control del estrés. Las sesiones de yoga incluyen ejercicios específicos de esta disciplina, ejercicios de respiración, relajación y meditación.

Implementación:

 

• Grupos de 12 a 20 personas

• Sesiones de 1 hora o 1 hora 15 minutos (generalmente a la hora de almuerzo)

• Las sesiones se realizan dentro de la empresa, en un salón con espacio suficiente

• Los participantes deben llevar ropa cómoda

• Las sesiones son realizadas por un instructor de Yoga certificado

Tiempo Activo Pilates

El método Pilates refuerza y tonifica los músculos, mejora la postura y aporta flexibilidad y equilibrio e involucra tanto al cuerpo como a la mente, basado en seis principios clave: centro, concentración, control, precisión, respiración y fluidez.

Implementación:

 

• Grupos de 12 a 20 personas

• Sesiones de 1 hora

• Las sesiones se realizan dentro de la empresa, en un salón con espacio suficiente

• Los participantes deben llevar ropa cómoda

• Las sesiones son realizadas por un instructor de Pilates certificado

Tiempo Activo Baile entretenido o Zumba

A través de esta práctica, se estimula la circulación, el aparato cardio-respiratorio, el sistema muscular y el sistema óseo. Incrementa la elasticidad de tendones y músculos, aumenta la coordinación, mejora la concentración, quema calorías y ayuda a liberar tensiones.

Implementación:

 

• Grupos de 15 a 25 personas

• Puede ser realizado cerca del puesto de trabajo, al igual que la gimnasia laboral (sesiones de 15 minutos) o en un salón especial (sesiones de 1 hora)

• Se utilizan distintos ritmos entre sesiones

• Los participantes deben utilizar ropa y zapatos cómodos